Masaj yağı nasıl kullanılır? Evde masaj için adım adım

Masaj yağı nasıl kullanılır sorusunun kısa cevabı şu: Avucunuza az miktarda yağ alın, ellerinizin arasında yayarak ısıtın ve masaj yapacağınız bölgeye uzun, yavaş hareketlerle sürün. Yağ cilde yayılıp emildikçe azar azar ilave ederek devam edin.

Evde keyifli bir masaj için yağ kadar hazırlık da önemlidir. Aşağıda ortamı hazırlamaktan masaj sonrası temizliğe ve yağı saklamaya kadar her adımı bulacaksınız.

Masajda neden yağ kullanılır?

Bir masaj yağının temel işi, cilt üzerinde kayganlık oluşturmaktır. Yağ, eller ile cilt arasındaki sürtünmeyi azaltır; böylece eller takılmadan hareket eder ve masaj akıcı ilerler. Yağsız yapılan bir masajda eller cildi çekebilir, hareketler kesik kesik kalır.

İyi bir masaj yağı cilde kolay yayılır ve masaj boyunca kayganlığını korur. Hafif dokulu bir yağ, masaj bittiğinde ciltte ağır ya da yapışkan bir his bırakmaz. Bir masaj yağını denerken bu iki özelliğe dikkat edebilirsiniz.

Masajdan önce hazırlık

• Ortam: Odanın ılık olmasına dikkat edin. Masaj yapılan kişi üşümesin diye o an çalışmadığınız bölgeleri bir havluyla örtün.
• Zemin: Yağ kumaşa geçebileceği için yatağın ya da minderin üzerine eski bir havlu veya çarşaf serin.
• Eller: Ellerinizi yıkayın, yüzük ve bileklik gibi takıları çıkarın. Kısa tırnaklar masaj sırasında cilde takılmaz.
• Cilt: Masaj yapılacak cilt temiz ve kuru olsun. Kesik, sıyrık ya da kızarıklık olan bölgelere yağ sürmeyin.
• İlk kullanım: Yeni bir ürünü ilk kez kullanacaksanız önce küçük bir alanda deneyin. Amerikan Dermatoloji Akademisi (AAD), yeni bir cilt ürününü kolun iç yüzünde ya da dirsek içinde bozuk para büyüklüğünde bir alana 7–10 gün boyunca günde iki kez sürmeyi, kızarıklık, kaşıntı ya da şişlik olmazsa ürünü kullanmaya başlamayı önerir.

Masaj yağı nasıl kullanılır? Adım adım

1. Yağı avucunuza alın. Şişeyi doğrudan cilde boşaltmak yerine az miktarda yağı avucunuza dökün. Böylece miktarı ayarlamak kolaylaşır.
2. Ellerinizde ısıtın. Yağı iki elinizin arasında yayın. Avuçlarınızda ısınan yağ cilde soğuk gelmez.
3. Geniş bir bölgeden başlayın. Sırt, omuzlar ya da bacaklar gibi geniş bir bölgede yağı uzun ve yavaş hareketlerle yayın. Cleveland Clinic, klasik İsveç masajının temel hareketlerinden birini kalbe doğru yapılan yavaş, ritmik ve kayan vuruşlar olarak tarif eder.
4. Dairesel hareketlere geçin. Yağ cilde yayıldıktan sonra avuç içiniz ve parmaklarınızla hafif dairesel hareketler yapın. İsterseniz omuz ve baldır gibi bölgeleri nazikçe yoğurabilirsiniz.
5. Gerektikçe yağ ilave edin. Ellerinizin cilde takıldığını hissettiğinizde avucunuza biraz daha yağ alıp aynı şekilde devam edin.
6. Baskıyı sorun. Başka birine masaj yapıyorsanız baskının nasıl geldiğini sorun ve rahatsız edici gelirse hafifletin.
7. Bölge bölge ilerleyin. Bitirdiğiniz bölgeyi havluyla örtüp bir sonrakine geçin.

Evde sert bastırmanıza gerek yoktur; kuvvetli teknikler uzmanlık ister. Hafif ve orta bir baskı, evde yapılan bir masaj için iyi bir başlangıçtır.

Ne kadar yağ kullanmalı?

Az miktarla başlamak her zaman daha kolaydır, çünkü fazla yağı geri almak eksik yağı tamamlamaktan zordur. Avuç içinizi ince bir tabakayla kaplayacak kadar yağla başlayın. Cilt üzerinde ince, parlak bir tabaka oluşması ellerin rahat kayması için yeterlidir. Yağ damlıyor ya da havluya akıyorsa gereğinden fazla kullanmışsınız demektir.

Gereken miktar, masaj yaptığınız bölgenin genişliğine göre değişir. Sırt ya da bacak gibi geniş bölgeler daha fazla yağ ister. Yağ cilde yayılıp emildikçe ihtiyaç duyduğunuz kadar ilave edin; tek seferde büyük miktar dökmek yerine birkaç kez az az ilave etmek masajı daha düzenli kılar.

Masaj yaparken nelere dikkat etmeli?

• Masaj yağları yalnızca cilde haricen uygulanır, yutulmamalıdır.
• Yağı göz çevresinden uzak tutun. Göze temas ederse bol suyla yıkayın.
• Masaj sırasında kızarıklık, yanma ya da kaşıntı fark ederseniz masajı bırakın. AAD, cilt tepkisi görüldüğünde ürünün nazikçe yıkanmasını ve bir daha kullanılmamasını önerir. Alerjik bir tepki görülürse kullanımı bırakın ve doktorunuza danışın.
• Masajın size uygun olup olmadığından emin değilseniz, örneğin hamileyseniz ya da bir sağlık sorununuz varsa, önce doktorunuza danışın.
• NCCIH, masajın bir sağlık sorunu için hekime gitmeyi ertelemek amacıyla kullanılmamasını hatırlatır. Geçmeyen bir şikâyetiniz varsa hekime başvurun.

Masajdan sonra temizlik ve saklama

Masaj bittiğinde ciltte kalan fazla yağı yumuşak bir havluyla hafifçe alın. Yağlı ayaklarla duşa ya da küvete girerken zeminin kayabileceğini unutmayın.

Ardından ellerinizi sabunla yıkayın, özellikle gözlerinize dokunmadan önce. Şişeyi ise ağzı sıkıca kapalı olarak, 25 °C’nin altında, güneş ışığından uzak, serin bir yerde ve çocukların ulaşamayacağı bir yerde saklayın.

Last Touch ile masaj rutini

Last Touch aromaterapi masaj yağları 250 ml’lik şişelerde gelir; sırt, omuz, bacak ve tüm vücut masajı için kullanılır. Tatlı badem, kayısı çekirdeği, üzüm çekirdeği, kantaron ve ylang-ylang yağı içeren karışım masaj boyunca cilde akıcı bir kayganlık verir, cildi beslemeye ve yumuşatmaya yardımcı olur. Canlandırıcı ve Vanilya gibi çeşitler cilde kolay yayılır, yapışkan his bırakmaz ve bu yazıdaki adımlarla kullanılır. Bütün çeşitleri masaj yağı kategorisinde görebilirsiniz.

Masaj yağı mı, masaj kremi mi?

Belirli bir bölgeye odaklanan kısa bir masaj için Masaj Kremi daha pratik olabilir. 100 ml’lik kremde mentol ve kafur bulunur; sürdüğünüz yerde uzun süren bir ferahlık hissi bırakır ve çabuk emilir. Masa başında geçen bir günün ya da sporun sonunda boyun, omuz, sırt ya da bacaklara uygulayabilirsiniz. Krem az miktarda sürülür ve tamamen emilene kadar yavaş, dairesel hareketlerle yedirilir; gün içinde 2–3 kez kullanılabilir. Hamilelik ve emzirme döneminde kullanmadan önce doktorunuza danışın.

Kısacası tüm vücuda yapılan uzun ve akıcı bir masaj için yağ, belirli bir bölgede ferahlık hissi istediğinizde krem daha uygun bir seçimdir.

Sık sorulan sorular

Masaj yağının faydaları nelerdir?

İlk faydası masajı kolaylaştırmasıdır. Bunun yanında içindeki bitkisel yağlara göre cilde bakım da katar: örneğin tatlı badem ve kayısı çekirdeği yağı içeren bir karışım, masaj sırasında cildi nemlendirmeye ve yumuşatmaya yardımcı olur. Kokulu çeşitler masajı daha keyifli kılar. Masaj yağının bir kozmetik ürün olduğunu, sağlık sorunlarına çözüm olarak görülmemesi gerektiğini unutmayın.

Masajdan sonra yağı yıkamak gerekir mi?

Gerekmez. Hafif dokulu bir masaj yağı cilt tarafından emilir ve içindeki bitkisel yağlar cildin yumuşak hissetmesine yardımcı olur. Ciltte yağlı bir his kalmasını istemiyorsanız ılık bir duşla kalanını alabilirsiniz. Giysilerinize yağ geçmesini istemiyorsanız giyinmeden önce birkaç dakika bekleyin.

Kendi kendime masaj yapabilir miyim?

Evet. Bacaklar, kollar, omuzların ön kısmı ve ayaklar kendi kendinize rahatça ulaşabileceğiniz bölgelerdir. Oturarak çalışın, yağı yine avucunuzda ısıtın ve bacaklarda aşağıdan yukarıya doğru uzun hareketlerle ilerleyin. Ayaklarınıza yağ sürdüyseniz yürümeden önce fazlasını silin. Sırt gibi ulaşması zor bölgeler için bir yakınınızdan yardım isteyebilirsiniz.

Kaynaklar

• NCCIH: Massage Therapy: What You Need To Know
• Cleveland Clinic: Complementary Medicine: What Is It, Types & Health Benefits
• American Academy of Dermatology: How to test skin care products